お腹にお肉がついた！？
夏が終わって気が緩んだのか
このところお腹周りに
なんとなく厚みを感じます。
この微妙な感覚。
毎年秋になると
少しずつ体重が増えてくるのですが
今年はいつもりより
きてる！？気がします。
お腹の脂肪は
気を抜くとあっという間に
ついてしまい
なかなか取れにくい。
時々に応じて
対処してきていはいますが
完全にリカバーできるわけもなく
少しずつの肉の積み重ねが
今にいたっています。
しかし、今回は秘策が。。。
今年に入って知った体幹
（インナーマッスル）を鍛える方法
「ドローイン」
背筋を伸ばして
鼻からゆっくり
お腹を膨らませるように
息を吸い込む。
一旦息を止めて
それからゆっくり
鼻から息を吐きながら
お腹全体をギューッと凹ませる。
そしてそのままの姿勢で
30秒間キープする。
（この間はは浅い胸式呼吸）
この運動を取り入れています。
これは立っていても
座っていても、寝ていても
できる運動です。
また
呼吸筋も鍛えることになるので
呼吸法のトレーニングにも。
隙間時間にやっています。
仕事の小休憩としても
いい気分転換になりますね。
冬までには成果がほしい。。
今回も読んでいただき
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
◇本Blogの内容は、個人的見解を記述しています。ご紹介した内容は、個人差があり、何かをあるいは品質を保証するものではありません。お読みいただいた方々が、ご自分にあった養生方法を見つけていただければと思います。
