なかなか運動不足が解消されません。
散歩はほぼ毎日しているのですが
それでは不十分なようです。
そこでたまにしていた
ステッパー（足ふみ器）を使っての運動を
丁寧にやってみることにしました。
もう一度よく取扱説明書を読んでみると
有酸素トレーニングの方法も
あるようです。
今まではただ時間を長くやって
汗をかけばいいと思っていましたが
そうではなさそうです。
左右往復で1回として
1分間に15－20回を
目安にステップします。
それを10－15分間行う。
その後10分程休憩して
また10－15分間のステップ。
これをやると確かに
汗のかき方が違ってきます。
顔からぽたぽたと汗が。。
また太腿の筋肉を触ってみると
ガチガチに硬くなっています。
少しでも毎日運動した方が
効果的なようなので
しばらく続けてみたいと思います。
筋力をアップするトレーニングも
別にあるようなのでこれは別の機会に。
家の中でできるので
テレワークの環境を利用して
時間を有効に使えればと思います。
運動不足を嘆いていても
何も始まりません。
まずは動いてみようと
自分を鼓舞しています。
太腿を含め脚全体の鍛練になると
血行もよくなり
体を温める効果もでてきます。
まずは身近なエアロビクス・ステッパーを
使いこなせればと思います。
今回も読んでいただき
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
◇本Blogの内容は、個人的見解を記述しています。ご紹介した内容は、個人差があり、何かをあるいは品質を保証するものではありません。お読みいただいた方々が、ご自分にあった温養・養生方法を見つけていただければと思います。
