デスクワークをしていると、自分の息遣いが聞こえてくることがあります。
その音に聞き耳と立てると、世話しない息遣い。
呼吸が浅いのです。
仕事に集中しているときにそうなります。自然と体が緊張して、交感神経が優位になるからです。
その時は、手を休めて軽く呼吸法をしてみます。
姿勢をよくするため、仙骨を立て、頭の先はひっぱられるようにしてあごを引く。
鼻からゆっくり息を吐き出し、ゆっくりと鼻から吸い込みます。
腹式の深い呼吸。これを数回。大分体が緩んできます。
今回も読んでいただき
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
◇本Blogの内容は、個人的見解を記述しています。ご紹介した内容は、個人差があり、何かをあるいは品質を保証するものではありません。お読みいただいた方々が、ご自分にあった温養・養生方法を見つけていただければと思います。
