最近、ゆっくり目のお風呂に
入っています。
38－39度くらいのお湯に
体の半分だけ浸かった
プチ半身浴。
浸かりながらゆっくりと
呼吸法をしています。
鼻から長めに吐き出します
ゆっくり10を数えながら。
吐き出したら、4秒くらい止める。
そしてゆっくりと
鼻から息を吸います。
4秒くらいかけて。
このゆっくりな呼吸を
4－5回繰り返します。
半身浴をしているだけで
ゆっくり感がありますが
呼吸法をやるとさらに
リラックス。
なぜ
最近ゆっくりなお風呂に
入っているかというと
暑い夏の間
活動的になっていたカラダを
徐々に
秋の気候に慣らしていくため。
夏季は、陽の気が高まり
交感神経も高まりがちでした。
陰の気が増えてくる秋には
副交感神経を少しずつ高めて
バランスをとってあげる
必要があります。
お風呂でリラックスすると
昼間の交感神経優位の状態から
副交感神経優位な状態へと
切り替わっていきます。
日中の暑さや、寝苦しい夜などで
交感神経の優位な状態が
続いていたので
そろそろ副交感神経との
バランスを整えてあげます。
変化の季節である秋を
体調良く過ごすために
カラダの適応にも工夫が必要です。
プチ半身浴おススメです。
でも入り過ぎは
よくないのでほどほどに。
今回も読んでいただき
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
◇本Blogの内容は、個人的見解を記述しています。ご紹介した内容は、個人差があり、何かをあるいは品質を保証するものではありません。お読みいただいた方々が、ご自分にあった養生方法を見つけていただければと思います。
