鼻呼吸を意識する。
だいぶ慣れてきました。
息苦しいと
感じたりしましたが
慣れてくると呼吸も
スムーズになります。
でも睡眠中は
まだまだ改善の余地が
ありそうです。。(;^_^A
鼻呼吸法のおかげで
腹式呼吸が楽になりました。(^o^)／
朝と夜。
それぞれ呼吸法を行います。
構えずに自然体で。
呼吸法の基本は鼻呼吸。
胸で呼吸せず、お腹で呼吸する。
その間、鼻からの呼吸に
意識を集中します。
いろいろな考えが
頭に浮かんできますが
それは、そのままに。
以前は鼻呼吸がしづらくて
つい意識がそれていましたが
普段から鼻呼吸をしていると
呼吸法の時にあえて
意識することも
なくなりました。
ただただ
呼吸の流れを追っていく。
そうすると
よけいな考えも
消えていきます。
私たちは毎日
いろいろなことを考えています。
考えることはとても大切ですが
一方で
考えないことも
同じくらい大切です。
「今そこに」を意識して集中する。
カラダに入った余計な力が
抜けるときです。
養生において
呼吸法は欠かせません。＼(^_^)／
今回も読んでいただき
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
◇本Blogの内容は、個人的見解を記述しています。ご紹介した内容は、個人差があり、何かをあるいは品質を保証するものではありません。お読みいただいた方々が、ご自分にあった養生方法を見つけていただければと思います。
