ながらごはん、してませんか？
これ私よくやってしまいます。
一人でランチを食べる機会があると
たいてい「ながらランチ」
になっています。
ニュース記事や本を
読みながら食べていると
なぜか気持ちが落ち着く感じが
するんですよね。
ある種のリフレッシュ？
でもこれ、実はまったくの
逆効果らしいです。
情報過多により
脳の疲労がたまるばかりで
午後からの業務に支障を来す
恐れあり。Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
どんなランチスタイルがいいのでしょう？
参考例を一つ。
マインドフルネス・イーティング
まず食べるランチを眺め、目で楽しむ。
次に料理を口に入れ、約2分間
飲み込まずにゆっくりと噛み続ける。
味（甘さ、酸っぱさ、辛さ、塩辛さ、苦さ）の
変化や食感、唾液の変化、咀嚼した食べ物が
喉から食道へと移動する感覚に
意識を集中する。
味覚に100%集中している間は
あれこれ考えてはいません。
「今ここ」を体験しており
脳にとっては極上の休息タイムに
なるそうです。
このマインドフルネス・イーティングは
2～3分行えばOK。
後はいつも通りの食べ方でも
かまわないとのこと。
要は、ある一定時間
意識を何かに集中させて
脳に休息を与えてやることが
大事なんですね。
「ながら」で気持ちを落ち着かせる一方で
脳にも休息を与える。
なかなかよさそうです。
早速試してみようかな！
人によって合うもの合わないものが
あるので、他にもいい方法が
あるかもしれません。
自分なりのランチスタイル。
自分のペースで快適な一日を
演出できるかもしれませんね。
養生のスタイルがまた一つできました。
今回も読んでいただき、
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
＜参考図書：マインドフルネスストレッチ 人見ルミ KADOKAWA＞
