今、体幹ストレッチを
習慣にしようとしています。
コロナ過のため
室内で運動する（ステッパーマシン）
機会が増えています。
丁度いい機会なので
準備運動に体幹ストレッチを取り入れました。
ストレッチをすることで
筋肉を伸ばして圧縮されていた
血管をひろげ血流をよくします。
関節の可動域も広がるので
体も動きもやすくなります。
同じ体勢をキープする静的なストレッチ。
それから反動をつけて
関節や筋肉を伸ばす動的ストレッチ。
どちらも有効です。
ただ、静的なストレッチは
地味な動きなので辛抱強く。
インナーマッスルの鍛え方の基本は
軽い負荷の運動をくり返すこと。
これを自然と無意識に
正しくできるようになるのが目標です。
正しい姿勢と一緒に
生活の一部にしたいです。
今回も読んでいただき
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
◇本Blogの内容は、個人的見解を記述しています。ご紹介した内容は、個人差があり、何かをあるいは品質を保証するものではありません。お読みいただいた方々が、ご自分にあった温養・養生方法を見つけていただければと思います。
