外はすっかり
明るい季節になりました。
雲も小さな塊から、大きな塊へと
変わりつつあります。
外の明るさは
私たちを外へ誘いますが
ここはガマン、ガマン。
今のガマンが先への希望に
繋がります。
まだこれから
何度かピークの波が
くるかもしれません。
それでも、耐える。
私たちにはこれしかできませんが
これが、Covid-19への
最強の武器になる。
ソーシャルディスタンシングを
保ちながら
人との接触を減らしながら
耐える。
いつの日か、その時がきたら
明るい世界へでていきましょう。
それまでは、ステイホーム。
家にいて息が詰まるようなとき
深呼吸もいいですが
呼吸法をおススメします。
ちょっと手を休めて
座りなおして仙骨を立てる。
そしてゆっくりと
息を鼻からだしていく。
１つ、２つ、３つ、、、
８ぐらいまで数えながら。
お腹をゆっくりと凹まして。
それから
ゆっくりと鼻から息を吸います。
お腹はゆっくり膨らます。
そして、また吐き出していく。
腹式呼吸ですね。
呼吸に気持ちを集中していると
ちょっとした瞑想になります。
気分転換にもなりますし
高まりすぎた交感神経を抑え
副交感神経が優位になってきます。
一人でも、家族といっしょでも
画面を通して大切な人とでも。。。
試してみてください。
そして今もう一つ大切なこと。
エッセンシャルワーカーの方たちに
感謝します。
医療従事者の方、スーパーのレジの方
役所の窓口の方、交通機関の方
警察の方、配達の方
その他現場にいる方などなど。
本当にありがとうございます。
みなさんのおかげで
ステイホームができます。
みなさんが無事でいること。
それを祈りながら
感謝の拍手を送ります。
今回も読んでいただき
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
◇本Blogの内容は、個人的見解を記述しています。ご紹介した内容は、個人差があり、何かをあるいは品質を保証するものではありません。お読みいただいた方々が、ご自分にあった温養・養生方法を見つけていただければと思います。
