腰に違和感あり。
なんだか腰が痛いような
重いような、そんな感覚です。
筋力が落ちてくると
腰に負担が。。
今まではお腹の丹田に
力を入れると
随分楽になりました。
今回それに加えて
新しい試みに挑戦。
ちょうど腰痛について
テレビでやっていたので
それを参考にしました。
それは
お尻の穴をキュッと
つぼめること。
それによって
腹横筋というインナーマッスルが
使われます。
立ちながら腹式呼吸を行い
一緒にお尻の穴をつぼめるよう
意識してみる。
それを一日に何回かやったら
翌日腰の違和感が無くなっていました。
お尻の穴をつぼめた効果か
まだはっきりしませんが
腰に違和感ができたときの
対処方法として
一つ選択肢が増えました。
また普段からお尻の穴をつぼめて
腹横筋を動かすことを意識していると
腰痛の予防になりそうです。
腰痛がひどくなると困りますよね。
日常の単純な動作にも
影響が出てきます。
ちょっとした意識で予防できるのなら
試してみる価値がありそうです。
腰の養生として
腹横筋の存在
意識してみます。
今回も読んでいただ
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
◇本Blogの内容は、個人的見解を記述しています。ご紹介した内容は、個人差があり、何かをあるいは品質を保証するものではありません。お読みいただいた方々が、ご自分にあった養生方法を見つけていただければと思います。
