根詰める仕事。
どうしても
その仕事に集中しなければ
ならない時があります。
長い時間座りっぱなし。
集中するために、首や肩が凝ってきます。
気がつくと姿勢も前かがみに。
もちろん根詰める仕事は
長くは続きません。
あるいは長くは続けては
いけないものです。
必ずどこかで休みをとること。
でもわかっているけど
なかなかできないものです。
あともう少し。。
その繰り返しで長い時間が
経ってしまいます。
働くこと自体は
悪いことではありませんし
仕事で納期があれば
それも致し方ありません。
それでも、自分の体は
自分でコントロールする
必要があります。
最近
長く座って仕事しているな
と感じたら
手を止めて呼吸法を
するようにしています。
人が集中できる時間は
45分と聞いたことがあります。
長く持っても90分
後は生産性が落ちていきます。
集中作業をするときは
小休憩をまめにとること。
その小休憩に呼吸法は
ぴったりです。
集中する作業で
優位になっている交感神経を
呼吸法でスイッチを
オフしてあげます。
代わりに副交感神経を
オンにすることで
短時間でもカラダを
リラックスさせてあげます。
基本の呼吸法を数回ゆっくりと
繰り返します。
短時間なので
大きな効果はありませんが
その代わりまめに休憩をとることで
なるべく疲れの蓄積を
させないのが目的です。
これやってみると
短い時間の割にとてもいい
気分転換になるので、楽しいです。
他にも効果がでてきそうなので
続けてみようと思います。
今回も読んでいただき
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
◇本Blogの内容は、個人的見解を記述しています。ご紹介した内容は、個人差があり、何かをあるいは品質を保証するものではありません。お読みいただいた方々が、ご自分にあった養生方法を見つけていただければと思います。
