最近鼻呼吸にこだわっています。
普段の生活だけでなく
週3回のランニングも
鼻呼吸をベースにしています。
鼻呼吸のランニング
少し前までは
ランニング中は
口呼吸がベースでした。
目標とした時間と距離を走ると
ぎりぎりのペースです。
呼吸の方法どうしても
二の次になります。
そこで発想を転換。
鼻呼吸を優先にして
走る距離と時間を一応の
目標にしました。
どうして鼻呼吸？
鼻呼吸をする理由は
以前ブログでも紹介しましたが
鼻は呼吸するためにあり
口は食べるためにあるからです。
鼻で呼吸すると腹式呼吸が
しやすくなります。
横隔膜を使う腹式呼吸は
内臓を動かし、姿勢をよくします。
カラダにとってプラスが多いです。
その結果。。
鼻呼吸で走り始めると
走るときの呼吸が落ち着きます。
ペースが鼻呼吸のペースに
なるからです。
最初から最後まで
鼻呼吸ができればいいですが
距離も進みペースも速くなると
口呼吸が必要になります。
でも、全て口呼吸に
変えるのではなく
鼻呼吸と口呼吸を交えて
走るようにします。
そうすると同じ距離を
同じ時間で走っても
完走後のカラダの疲れ方が
違います。
随分楽に呼吸ができます。
鼻呼吸にマイナスはない！？
鼻呼吸を意識した生活
ランニング、睡眠をしてみると
鼻呼吸は止められません。Σ(￣□￣|||)
鼻呼吸によるマイナスは
今のところ見出せません。
強いていうと、呼吸で鼻を使うので
鼻のは穴が大きくなりはしないかしら
というくらいです。
鼻呼吸をもっと早くから
意識したかったです。
今からでも遅くありません。
常に意識したいです。
鼻呼吸、養生の基本になりました。
今回も読んでいただき
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
◇本Blogの内容は、個人的見解を記述しています。ご紹介した内容は、個人差があり、何かをあるいは品質を保証するものではありません。お読みいただいた方々が、ご自分にあった養生方法を見つけていただければと思います。
