なんとなく眠れない
そんな日たまにありますよね。
そんな日は。。
家内もよくつぶやいています。
「あーちょうど今寝かけてたのに
寝そびれた。寝れなーい。」
そしてこちらを観ます。
私の責任かのように。。(;^_^A
対処法
そんな人に伝えたいです。
私のせいじゃありません。。
いや、眠れないときの対処法です。
私がよくやるのは
寝ながらの呼吸法。
少し自己流ですが、
まず仰向けに寝て目を閉じます。
それからお腹をへこましながら
鼻から息を吐き出す。
その時、伸ばした足の裏からも
吐き出しているような
イメージをします。
次に、お腹を膨らませながら
鼻からゆっくり吸い込みます。
その時も足の裏から
吸い込んでいるイメージ。
うまくできなくても気にしません。
ただベットにカラダが
入り込むくらいに
力を抜いてリラックスします。
これを繰り返すと
そのうち眠りに落ちています。
コツは？
コツは一生懸命やらないこと。
頭にいろいろなことが浮かびますが、
それは放っておきます。
どうせすぐに消えて
また違うのがでてくるので。
と、家内に伝えるのですが
いつものように馬耳東風。
そのうち彼女も寝ています。
この寝ながらの呼吸法。
私はかなりの高い確率で
眠りに入れます。
蒸し暑く眠れない夜に
ぜひ一度試してみてください。
それでも眠れないなら
いっそテレビでも観ちゃいましょ。
その方が気持ちは楽ですね。
今回も読んでいただき
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
◇本Blogの内容は、個人的見解を記述しています。ご紹介した内容は、個人差があり、何かをあるいは品質を保証するものではありません。お読みいただいた方々が、ご自分にあった養生方法を見つけていただければと思います。
