丹田を感じてみたい。
よく呼吸は丹田でするよい
と言われます。
そう言われると
そうかしらと思いますが
実際、丹田ってどこ？
と思いませんか？Σ(￣□￣|||)
そこで今回丹田を探してみたい
と思います。＼(^o^)／
足を肩幅より
やや狭いくらいに開いて
膝の裏を少しゆるめる。
足と床とがどんなふうに
接触しているか足裏に意識を
向けます。
前後左右静かにカラダを動かしながら
自分の重心がどこにあるか感じます。
どうですか、重心わかりました？
それから自分にとって
最もバランスのよい状態を探します。
これには万人共通の正解は
ありません。
「ここだな」
と思うところ見をつけたら
静かに動きを止めていきます。
カラダがとまったら
今度は頭の上に
フックがついていて
天から吊られている姿を
イメージします。
イメージができたら
軽く膝を曲げます。
そして足裏で床を押し
同時に膝を戻します。
これを何度か繰り返す。
そうするとカラダの軸を感じます。
その軸にそって
下へ向かう力（足裏で押す力）と
上に伸びる力（フックでつられる力）。
その力の真ん中に感じるのが丹田です。
どうですか？
最初はわかるようでわからない
感じですが
繰り返しているとなんとなく
わかってきます。
自分のカラダ、自分だけの丹田です。
正確さよりも
そこにあるという感覚を大切に。
次回呼吸法をするときには
ここ丹田をさらに
意識したいと思います。＼(^_^)／
今回も読んでいただき
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
◇本Blogの内容は、参考図書などを参考に、私的観点より記述されています。
ご紹介した内容は、あくまでも一例となります。お読みいただいた方々が、
紹介した内容を参考にして、ご自分にあった養生方法を見つけていただければと思います。
