最高気温7度。
4月というのに異常な寒さです。
おまけに、昼間の温度は
ほとんどかわりません。Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
真冬にもどってしまったみたいです。
さすがに
何日も続くわけではないようですが
春の暖かさに慣れてきたカラダに
この寒さはちょっと。。。(;^_^A
外にいると手足が
とても冷たく感じます。
こんなときは、指揉み、指組みを
やるのが一番。
手の指を揉んだり、組んだりするだけで
カラダ全体が温まります。
指揉みの方法。
爪の両脇を反対の手の親指と
ひと差し指ではさみ押す。
次に指の腹を一方の親指で押す。
この動きを交互に行います。
力加減は、ほおずきの実を押すように
優しくソフトに。
次に指組み。
両手の第一関節を合わせるように組み
指先を内側に入れたまま
軽く手を合わせる。
簡単ですね。(^_^)
指先をしばらく揉むだけで
手がぽかぽかと温まってきます。
指を軽く組んでいるだけで
血行がよくなります。
これで温まるのは手先
指先だけと思ってしまいますが
実はそうではありません。
指先はカラダの末端
静脈と動脈が切り替わる
大事なポイントです。
ここの血行がよくなると
心臓へ還っていく血液の流れが
よくなります。
必然的に心臓から出ていく
血流も増えるので
全身の血行も改善されます。
血流が増えるとそれだけ
体温も高くなるということです。
なんでもない簡単な指先の運動ですが
効果的。(^^♪
電車の中でも、PCを見ながらでも
じっとしているときに、できますね。
今日だけでもやってみること
おススメです。＼(^_^)／
今回も読んでいただき、
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
＜参考図書：心もからだも「冷え」が万病のもと 川嶋郎 集英社新書＞
※p180-183、イラストつきで指揉み、指組みが記述されています。参照してみてください。
◇本Blogの内容は、参考図書などを参考に、私的観点より記述されています。ご紹介した内容は、あくまでも一例となります。お読みいただいた方々が、紹介した内容を参考にして、ご自分にあった養生方法を見つけていただければと思います。
