イライラしてるー。
日常でのイライラ、ありますよね。
どうしてこんなに
イライラするんだろう！？Σ(￣□￣|||)
そんなときの対処法を一つ
本の中で見つけました。
ご紹介します。
これなかなかおもしろいです。＼(^_^)／
イライラがヒートアップするとき
そんな時はどこか一人になれる場所に
行って「なぜ3回法」を行います。
例えば、仕事場でイライラする場合
「なぜ私はイライラしているのか？」
→決めた時間までに報告がない
「なぜ、報告がないとイライラするのか」
→報告がないと次の判断ができないから
「なぜ、次の判断ができないと
イライラするのか」
→次の判断ができないときちんと
問題に対処できないから
そう、この問題に対処することは
とても大事なんだ！
こんな感じで
「なぜ」を3回ほど繰り返すと
イライラ素が姿を
あらわしてきます。(*￣-￣)
3回で出て来ない場合は、4回、5回と
「なぜ」の問いかけを繰り返してみる。
この場合、問題にきちんと対処したい
という強い願望があることがわかりました。
次に、「じゃあ、どうしたら？」を
繰り返します。
「この問題にきちんと対処できたら
イライラしないんだよね。
じゃあ、どうしたらいいのだろう？」
→この問題の優先順位をはっきりさせる。
「じゃあ、そのためにはどうしたら
いいのだろう？」
→この問題の優先順位をみんなと共有する。
そうすると、自然とすぐに問題の報告を
してもらうことができる。
周りの状況や自分がやるべきことが
クリアになると気分もスッキリします。
「なぜ3回法」でイライラの素をあばき
「じゃあ、どうしたら法」で
その対処法を具体的に発見します。
これは仕事だけでなく、家庭のこと
子供の育児など多くのことに
応用できると思います。
イライラは自然な感情。
それをどう扱っていくかは
私たち次第ですね。
いろいろな発想がでてきそうです。
ぜひこの2つのステップ
試してみてください。(^o^)／
今回も読んでいただき、
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
＜参考図書：ココロの毒がスーッと消える本
奥田弘美 講談社＋α文庫＞
※p89-99、参照してみてください。
◇本Blogの内容は、参考図書などを参考に、私的観点より記述されています。ご紹介した内容は、あくまでも一例となります。お読みいただいた方々が、紹介した内容を参考にして、ご自分にあった養生方法を見つけていただければと思います。
