体幹力の向上。
このブログで何度も出てきますが
やっぱりこれ大事そうです。
体幹力を鍛えるのは
カラダのさまざまな不調を
解消するため。
ただ、これは胴体部の筋肉だけを
鍛えればいい
というわけではありません。
体幹力を上げるには
体幹と下半身を含めた
全体のインナーマッスル
を強化する必要があります。
インナーマッスルを活性化させると
どんな効果があるのでしょう。
まず日常の動作能力が向上します。
年齢を重ねると関節間の連結が
スムーズでなくなるため
カラダが思う通りに
動かなくなってきたりします。(;^_^A
この連結で役割をはたしているのが
インナーマッスル。
これが鍛えられると関節の連結が
正常に保たれます。
炊事、洗濯、掃除などの家事全般
階段の上り下り、買い物、自転車などの
生活動作がスムーズに。＼(^_^)／
次に、インナーマッスルは
姿勢にも大きく影響しています。
インナーマッスルが衰えて
関節の連結が悪くなると
体を支えきれなくて
姿勢が悪くなります。
最近背中が丸まってきたと感じたり
整体でカラダが左右どちらかに
傾いているといわれるのは
インナーマッスルの影響が大。
さらに、インナーマッスルは
内臓を正しい位置に維持する
役割もあります。
長い期間生活していると
インナーマッスルが衰えて
内臓の位置が下がり気味になる。
あれ最近お腹でてきた！？
という場合のポッコリお腹は
インナーマッスルの衰えが
原因の一つかもしれません。Σ(￣□￣|||)
インナーマッスルを鍛えることによって
内臓の位置を正常に戻すことができ
血行がよくなり基礎代謝があがって
お腹まわりの脂肪も
落としやすくなります。
ムム、インナーマッスルの強化
大切ですね。
じゃあ、一体どうやって
強化すればいいいのでしょう？
次回は、そのインナーマッスルの
強化方法についてご紹介します。
今回も読んでいただき、
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
＜参考図書：体幹を鍛える最強の「歩き方」 木場克己 主婦と生活社＞
※p34-41参照ださい。
◇本Blogの内容は、参考図書などを参考に、私的観点より記述されています。ご紹介した内容は、あくまでも一例となります。お読みいただいた方々が、紹介した内容を参考にして、ご自分にあった養生方法を見つけていただければと思います。
