ちょっとだけ。
ちょっとだけのつもりで
他のサイトをみてしまう。
ちょっとだけのつもりで
関係のないことを始めてしまう。
そんな経験ありませんか？
私は、そればっかり。
デスクワーク、調べもの、勉強、その他
何かをしなければいけないときに
ついつい別のものが
気になってしまう。
机にある本、ウェブサイトの広告
ニュース記事など
手に取ったり、クリックしたりしてしまう。
ほんのちょっとのつもりが
気がつけば長い時間に。。
そして、あーまたやってしまったと
自分に反省。Σ(￣□￣|||)
頭痛いですね。
でもこれを解決する方法が
あります。
それは以前
「一つ二つで自分カワル」
のブログで紹介した
「数える呼吸」です。
数える呼吸は、頭に浮かんだ雑念や
想念を受け流し
意識を呼吸の数を数えることに
戻すトレーニングです。
これを毎日数分でも続けていると
「受け流す」ことが
やりやすくなります。
気になった記事などを
簡単にクリックしていたのが
「今また今度にしよう
今やらなければいけないことを
やろう」
という気持ちになります。
もちろん
いつもできるわけではないですが
うまく受け流せたなと思うときが
多くなってきました。
この「受け流す」というのが
ポイントです。
怒りなどの感情でも同じですね。
何かの拍子に、怒りがムズムズと
湧き上がってくるとき
あー今自分はこれで
怒っているんだなと
ココロを見つめる。
そしてそれを受け流すことで
スーッと怒りが
和らいでいく。
あれこれと興味が分散しやすい
情報が多く溢れています。
これらには際限がありません。
気がつくと私たちの時間は
その情報に奪われています。
そんな状況を変えることができるのは
やはり自分ですね。
自分の意識を集中する時間を
もつことによって
時間の使い方を
意識するようにする。
そのための数える呼吸。
ぜひ一度試してみてください。
おススメします。＼(^_^)／
今回も読んでいただき、
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
＜参考図書：呼吸で心を整える 倉橋竜哉 フォレスト出版＞
◇本Blogの内容は、参考図書などを参考に、私的観点より記述されています。ご紹介した内容は、あくまでも一例となります。お読みいただい方々が、紹介した内容を参考にして、ご自分にあった養生方法を見つけていただければと思います
