呼吸法とストレス耐性の関係
興味ありますか？
浅い呼吸は神経をイラだたせ
深い呼吸は神経を落ち着かせる
効果があるそうです。
生理的観点からみると
浅い呼吸は息を吐く力が弱いため
自然と吸う力も弱くなり
体内に取り込まれる酸素量が
少なくなります。
酸素は全身をめぐる血液に取り込まれ
血液をリフレッシュして
全身の細胞を元気にします。
でもカラダに入る酸素量が不足すると
血液がリフレッシュされないため
頭にめぐる血もリフレッシュ効果が劣り
イライラしたり、落ち着かなくなったり
怒りっぽくなる原因に。
混雑したデパート、ビッグイベントの会場
人混みを歩いているときなど
わけもなくイライラしたり
ストレスを感じたりしますよね。
これも酸素不足のために
ストレス耐性がひどく低下した
現象です。
深い呼吸、大事ですね。
普段は意識しいない呼吸。
深い呼吸を1回やって
またいつの間にか
いつもの呼吸に戻っている。
その繰り返しです。(;^_^A
でもそれでもいいのだと思います。
そこであきらめず
気づいたら
また深い呼吸を試してみる。
1日1回は呼吸法をやる時間をとってみる。
そしてそれを習慣にしてみる。
すぐに呼吸のスペシャリストに
ならなくてもいいんです。
深い呼吸の感覚が
だんだんカラダに沁み込んでいく
その過程も楽しみましょう。
気づいたら呼吸でストレスが
柔らかくなっていた！
なんて日が楽しみです。＼(^_^)／
よーし、深い呼吸してみよう。
今回も読んでいただき、
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
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◇本Blogの内容は、参考図書などを参考に、私的観点より記述されています。ご紹介した内容は、あくまでも一例となります。お読みいただいた方々が、紹介した内容を参考にして、ご自分にあった養生方法を見つけていただければと思います。
