イライラありますか？
春は気分が安定しにくい季節。
イライラする感情が比較的
出てきやすい時期です。
信号がなかなか変らずイライラ
人が多くてイライラ
車を運転してイライラ
伝えたいことが思うように伝わらずイライラ
原因が分かっていて
簡単に解消できる
イライラならいいのですが
何か無性にイライラする
というときがあります。
こういう時は要注意ですね。
ココロにイライラが
堆積している可能性があります。
自分でも思いがけずに
感情が爆発してしまう。
そんな自分にはっとする場面も。
こんな時は、気分を変える運動
肩ぐるぐる回しがおススメです。
イライラしているときは
交感神経が活発になっているため
頭や肩、首のまわりの筋肉が
緊張して固まっています。
そのため、頭と肩がぎゅっと
しめつけられて
血の循環が悪くなっています。
その緊張を解放してあげる。
肩を前後にぐるぐる回す
首を左右に回してみる。
数えて10回ずつ。
肩甲骨を意識して回してみると
緊張している筋肉をほぐしてあげ
ちょっとしたいい運動になります。
血の巡りもよくなって
体や気持ちに少し変化が。。
イライラの根本解決にはなりませんが
感情の爆発する自分を
一旦、解放してあげる
ことはできます。
なんか無性にイライラするなあ
と感じたら
一人になれる場所にいって
肩をぐるぐると。
気持ちがスーッと落ちつきます。＼(^_^)／
それから、少し時間をとって
イライラの素を探ります。
この方法は次回にご紹介します。
因みにコーヒー、たばこ、甘いものは
逆効果のようです。(;^_^A
コーヒー、たばこは交感神経を刺激して
一瞬爽快な気分になりますが
余計イライラする原因に。
甘いものは、血糖値が急激に上がって
一瞬幸せな気分になりますが
そのあと血糖値が急速にさがるため
かえってイライラが募ります。
食べるなら、ガム、ナッツ、豆乳など
がいいようです。
イライラは誰でももっている
当たり前の感情です。
たた、それを人にたいして
爆発させてしまうかどうかは
自分次第。
イライラが堆積して
ココロにダメージが残らなように
ココロのケアを大切にしていきましょう。
今回も読んでいただき、
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
＜参考図書：ココロの毒がスーッと消える本 奥田弘美 講談社＋α文庫＞
※肩をぐるぐる回す運動 詳細がp86-87にあります。
