春に入ると少しずつ
活動的になってきますね。
カラダもなんとなく
ムズムズとしてきます。
ちょっと運動でも。。
なんて気にもなりますね。
ジムでランニングを始めて半年
体幹をとても意識しています。
そこで、改めて体幹について
復習してみました。
まずは体幹ってどこを指すのでしょう！？
体幹を構成する骨には骨盤、背骨、
肋骨（ろっこつ）、肩甲骨（けんこうこつ）
があります。
このように
背中や腰回り、脚なども含めた
胴体の中心部全体が
体幹ということになります。
この体幹の強化は
身体の軸を鍛えることに
つながります。
ではこの体幹を鍛えると
どんな効果が？
主に下記になります。
・基礎代謝が上がる
・姿勢が良くなる
・腰痛や肩こりの解消に繋がる
・疲れにくいカラダになる
・内臓機能の向上
・声が通るようになる
・運動のパフォーマンスが良くなる
体幹トレーニング方法はいくつもあるようですが
どれも激しい運動というよりは
地道な運動です。
この春の目標は
フロントクランチ（腹筋を鍛える）
フロントブリッジ（腹部と広背部を鍛える）
の二つ。
まずは続けること。。(;^_^A
カラダを整える効果に繋がりそうです。
しっかりと動養生ですね。
今回も読んでいただき
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
