ココロの余裕どれくらいありますか？
ココロの余裕は
呼吸の深さで測れます。
呼吸が深く、ゆっくり
穏やかなときは
ココロに余裕がある状態。
呼吸が浅く、速く
乱れているときは
ココロに余裕がない状態。
言われてみれば当たり前ですが
普段、自分の呼吸の状態について
あまり気にかけることは
ありません。
日常のコミュニケーションでは
すぐに返信を求められる
ことが多くなりました。
それが重なると
浅く息している自分がいます。
その時のココロの状態は？
余裕が奪われています。
現在の便利な
コミュニケーション環境は
否定しません。
でも今の生活が
ココロと体に負担を
かけているのも否めません。
負担が重なると
イライラが募り
怒りへとつながります。
怒りの状態ほど
カラダに負担を
かけるものはありません。
まさにストレスですね。
そんな生活をコントロールするため
一日の生活の中で
自分の呼吸を
確認する時間を
とってみる。
仕事がひと段落したとき
会議が終わったとき
お昼に行く前
午後のコーヒータイム
このときだけは
必ず深い呼吸タイム
これが習慣になると
幾度となく一日の中に
穏やかな時間が
もてるようになります。
便利な生活でありながら
穏やかな環境を
自分で作り上げていく。
マイ養生の始まりです。
今回も読んでいただき
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
