息づかい、感じていますか？
何かモヤモヤがあるなあ
と感じているとき
心配ごとがあるとき
怒っているとき
息づかいが普段より浅く
急いでいませんか？
そんなとき
頭に浮かんだことを
そっと受け流すことができたら
少し楽になりますね。。
すべてのことを受け流す
ことは難しくても
一つでも、二つでも
受け流すことができたら
気持ちは随分と楽になる。
そんなとき
呼吸法がいい練習になるんです。
それは
「息の数」を数えること
細く長く吐き出しながら
「ひとーつ」と数えます。
息を吐き切ったところで
止めて力を抜く
そうすると自然に
息がは入ってきます
（自然と複式呼吸に）。
そしてまた息を吐きながら
「ふたーつ」と。
これは禅のお坊さんが修行で行う
「数息観」
という修行と同じです。
文字通り
「息を数えてココロを観る」
とにかく数を数えなら
呼吸をする練習です。
腹式呼吸をしていると
泉のように雑念が
あれよ、あれよと
頭に浮かんできます。
それを一つ一つ考えていると
疲れてしまいます。
もちろん、呼吸にも
集中できません。
なので、腹式呼吸をしている間は
頭にに浮かんでくることを
流すようにします。
「それは後にして、
いまは呼吸を意識しよう」
という風に。
これをしていると
普段の生活で
あれも、これもやらなければいけない！！
という気持ちからの解放につながる。
まわりのことに振り回されない。
気持ちは随分楽になります。
ココロ穏やかに
ゆったりとした息づかい。
今回も読んでいただき
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
◇本Blogの内容は、個人的見解を記述しています。ご紹介した内容は、個人差があり、何かをあるいは品質を保証するものではありません。お読みいただいた方々が、ご自分にあった養生方法を見つけていただければと思います。
