寒くなると背中丸くなりませんか？
どうしても、寒いとカラダが
こわばってくる。
気づくとたいそうりっぱな
猫背になっています。
それに加えてパソコンをつかっていると
次第に顔が画面に近づいています。
この時も背中はまるーくなっています。
姿勢をよくしなければと
わかっているのですが
無意識にまるくなってしまう。
常によい姿勢とはいかないので
気づいたときに直すようにしています。
その時によくやるのが
養動法という運動です。
養動法は
腰背筋の緊張をゆるめ、血行をよくし
背骨を整えて姿勢をよくする
効果があります。
その結果、内臓が調節され
自律神経のバランスが整います。
ちょっと難しい説明ですが
運動自体はいたって簡単。
カラダをゆらしたり
まわしたりするだけです。
いすに浅く座る、またはあぐら
正座をする。
最初は前後に、次に左右に
カラダをゆらし
スムーズにできるようになったら
腰を中心にゆっくり自然に右回りに回す。
これだけ。
でも、これをやるとカラダが
リラックスするのがよくわかります。
あれ、姿勢わるいかなと思ったときは
私はよくこの運動をします。
リラックスしたあと
しばらくすると
また姿勢が悪くなるのですが
慌てず、気づいたら
またやるという感じです。
姿勢がよくなるのも嬉しいのですが
リラックスした感覚が好きで
その感覚を大事にしています。
もしよければ、この養動法
試してみてください。
今回も読んでいただき、
ありがとうございました。(人”▽｀)☆
◇本Blogの内容は、個人的見解を記述しています。ご紹介した内容は、個人差があり、何かをあるいは品質を保証するものではありません。お読みいただいた方々が、ご自分にあった養生方法を見つけていただければと思います。
