体幹

なかなか運動不足が解消されません。 　 散歩はほぼ毎日しているのですが それでは不十分なようです。 　 そこでたまにしていた ステッパー（足ふみ器）を使っての運動を 丁寧にやってみることにしました。 　 もう一度よく取扱 […]

11月ってこんなに暖かかったかなと 首をひねるような天気です。 　 外を歩くとなんだか 春めいた風が吹いていたり。 　 それでも朝夕は 寒くなるので油断ができません。 　 一番困るのは着るもの。 　 少し歩くと汗ばんだり

当たり前のありがたさ。 　 何か起きた時に 日頃当たり前にしていることが ありがたく思えます。 　 お風呂でのこと。 　 いつも通りに入っていると ひょんな瞬間にイスが滑って 腰がギクリ。 　 あっ、やったかと体が固まる

秋の雨は長い。 　 今日も朝から雨が降っています。 　 暦も冬の手前の霜降、晩秋です。 　 「朝には霜が降り草木が白く見え 野に枯葉が目立ち始めるが 山の紅葉が増してくる頃」 　 実際には霜が降るほど まだ気温は低くあり

下半身が温まるとホッとします。 　 気温が上がらない日は 寒さが下からやってきます。 　 太腿は一番筋肉があるところ。 ここが冷えると血管が細くなり 血流が滞ってカラダ全体が 温まりにくくなります。 　 性別関係なく下半

長いこと椅子に座っていると 腰、背中に違和感を感じたりします。 　 長時間同じ姿勢でいることが理由です。 　 ときどき背伸びをしてみたり 立ち上がって 肩甲骨を動かしてみる。 　 でも座るとまた腰、背中に コリや痛みが。

最近何気にバスを利用します。 　 バスストップが 住まいのすぐ前にあるためか つい乗ってしまいます。 　 毎回バスに乗る時は 少し余裕を持ってバス停に並びます。 　 ギリギリで駆け込むのが苦手です。 　 なので、大抵は一

今、体幹ストレッチを 習慣にしようとしています。 　 コロナ過のため 室内で運動する（ステッパーマシン） 機会が増えています。 　 丁度いい機会なので 準備運動に体幹ストレッチを取り入れました。 　 ストレッチをすること

我が家に新しい運動機器が やってきました。 SIXPAD。 　 そうあのサッカー選手のCMで お馴染みのやつです。 　 お腹に貼って電気を流す。 プルプルとお腹のお肉が揺れる。 あの機器です。 　 家内が突然 「これよく

今回の冬はやっぱり暖冬ですね。 体が芯から冷えると感じることが ほとんどありません。 　 寒くない冬。 それも少し怖いです。 　 あとでどんな影響が出てくるのか。。 　 朝もしばれる寒さではないので 最近ストレッチを朝の

たったままのドローイン。 このところこの形のドローインを やっています。 　 今までは、仰向けになって やっていました。 　 私にとってはこちらの方が スムーズにできます。 　 もともと体が硬い私。 壁沿いに立って 頭と

腰に違和感あり。 なんだか腰が痛いような 重いような、そんな感覚です。 　 筋力が落ちてくると 腰に負担が。。 　 今まではお腹の丹田に 力を入れると 随分楽になりました。 　 今回それに加えて 新しい試みに挑戦。 　

10月10日。 少し前で言えば 体育の日でした。 　 2000年から 10月の第２月曜日が 体育の日に変わりました。 　 体育の日というと やっぱり運動会ですね。 　 地域によっては 一年に春、秋と 2回あった所もありま

お腹にお肉がついた！？ 夏が終わって気が緩んだのか このところお腹周りに なんとなく厚みを感じます。 　 この微妙な感覚。 　 毎年秋になると 少しずつ体重が増えてくるのですが 今年はいつもりより きてる！？気がします。

自分の足にあった靴と どれくらい巡り会うことができるしょう？ 私は、この靴ですと 言えるものがありませんでした。 　 そもそも自分の足が どんな形の足なのかさえ 正確に知りませんでした。 　 ところが 先日嬉しい巡り合い

足踏みマシン。 　 家内が通販で購入しました。 　 太ももとお尻の筋肉を鍛えたい と張り切っています。 　 さっそく足踏みを始めました。 　 目安の運動時間は、10分。 テレビを観ながら できる時間です。 　 彼女の運動

自分の足であるくこと 当たり前のことですが 最近間近でその大切さを 目のあたりにしました。 　 自分の足で歩けない！？ 　 90歳近くになる母が 数か月前に転んでしまい 腰を痛めて、しばらく 車椅子での生活を 強いられて

新しい靴を買いました。 普段の生活でも ウォーキングでも 靴は大切ですよね。 　 自分の足に合った靴が一番。 　 履いていて心地がよいもの がいいです。(^o^)／ 　 今回買ったのは PATRICKのスニーカー。 　

ほんの一瞬の動き。 カラダの筋肉を傷める時は あっという間です。 朝ごはんの時でした。 背中の筋肉を傷めたのは。 　 おススメできない 「ながら朝食」です。 　 右手にテレビ 真ん中にお粥とみそ汁 左側におかず。 　 テ