デスクワークをしていると、自分の息遣いが聞こえることがあります。聞き耳を立ててみると、世話しない息遣い。呼吸が浅くなっているのです。

これは仕事に集中している証拠。仕事の姿勢としてはよいことですが、呼吸の観点からすると体がとても緊張していることを表しています。すなわち交感神経が優位に。。

そんな時は、手を休めて軽く呼吸法をしてみましょう。

仙骨を立て姿勢をよくし、頭の先はひっぱられる感じで、あごは引く。鼻からゆっくり息を吐き出し、そしてゆっくりと鼻から吸い込みます。胸式の呼吸ではなく、腹式の深い呼吸を心がけます。

これを数回繰り返します。体がだんだん緩んできて、副交感神経が優位になってきます。

人が集中できる時間は、90分程度と言わています。90分ほどたったら、手を休めてゆっくりと腹式呼吸をすることをお勧めします。

生産性を上げるコツです。